Adet sancısına sebep olan nedir? Adet sancısı nasıl geçer?

Kadınlara özel bir durum olan adet krampları aynı zamanda adet ağrısı olarak da bilinmektedir. Adet günlük yaşantıyı en çok aksatan bir durumdur. Kadınların bir çoğu adet döneminde bu ağrıyı yaşamaktadır. Adet ağrısı bazen hafif olmakla birlikte, bazen şiddetini fazlasıyla hissettirebilir. Şiddetli adet ağrısı tıbbi olarak dismenore olarak da adlandırılmaktadır.

Adet sancısının belirtileri genel olarak şu şekilde sıralanabilir:

Adet krampları genel olarak günlük hayatınızı etkileyecek düzeyde şiddetli olursa eğer, aynı zamanda belirtileri giderek kötüleşirse veya 25 yaşın üzerindeyseniz hemen bir uzman doktora görünmeniz gerekebilir. Sık adet görmenin gebe kalmayı olumsuz etkilediği düşüncesi toplumda oldukça yaygındır. Direkt adet ağrısının gebe kalmayı engellemediği toplumumuzca iyi bilinmektedir. Ayrıca günümüzde tüp bebek tedavisi ve teşhisi de yaygınlaşmasıyla birlikte gebe kalmak da son dönemde oldukça kolaylaşmıştır.

"Adet sancılarına ne iyi gelir?" sorusunun cevabını arayanlar için şu öneride bulunabiliriz. Çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ile ağrıların azaltılması mümkündür. Dinlenmenin yanı sıra adet sancısına iyi gelen uygulamalar genel olarak şunlardır:

Sıcak uygulama: Küveti sıcak suyla doldurup içine oturmak veya karnınızın alt kısmına sıcak su şişesi koymak adet kramplarınızı hafifletebilir. Bununla birlikte, adet kramplarını ısı bantları kullanarak da hafifletebilirsiniz.

Düzenli Egzersiz: Haftada en az 3 gün ve en az yarım saat düzenli egzersiz yapmak adet sancınızı azaltmaya etki edecektir.

Takviye Edici Besinler: Bazı araştırmalar gösteriyor ki, E vitamini, omega3 yağ asitleri, B1 vitamini, B6 vitamini ve magnezyum içeren diyet takviyelerinin de adet kramplarını azalttığını göstermiştir.

Stresi Düzeyini Azaltmak: Stres altındayken adet krampları ve ağrıları uzmanların araştırmasına göre daha şiddetli olduğu fark edilmiştir. Bu gibi durumlarda stres yönetimini yapmanız. Adet sancılarınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu gibi durumlarda dışarıdan bir destek almanız meditasyon ve yogadan faydalanmanız sağlığınız için önemlidir.