Kışın Alınan Kilolardan Kurtulma Zamanı

Kışın Alınan Kilolardan Kurtulma Zamanı

Yazın gelmesi demek. Rahat giysiler, plaj ve deniz demek. Deniz ise mayo ve bikini anlamına geliyor. Bu yüzden kadınların yaza hazıklıkları başladı bile… Fit gözükmeyen isteyen kadınların kilo verme çabası takdire şayan. Fazla yağlarından kurtulup bikini ya da mayonun içinde düz göbek görünmeleri kadınların motivasyonunu artırıyor. Fakat zayıflamak isterken vücudun dengesini bozmamak da önemli. Mesela; aç kalınarak yapılan diyetler vücuttaki kasların erimesine de neden oluyor. Burada sayamadığımız birçok zararı söz konusu. Günümüzde maalesef sosyal medya da kendini diyetisyen sanan insanlar var ve küçük rakamlarla sağlığa ne kadar zararlı olduğunu tartmadan diyet listeleri hazırlıyorlar. Aldanmayın ve uzman tavsiyelerini dinleyin.

Uzmanlar Diyet İçin Ne Diyor?

Diyetti uzmanlar doğru yapıldığı takdirde vücut için yararlı buluyorlar. Uzmanların siz kilo vermek isteyenlere birkaç tavsiyesi var. Kâğıt ve kalemler hazır olsun…  Sıcaklarla birlikte vücuttaki ödem miktarını artış gösterdiğini vurgulamakta Dyt. Aybüke Açıksöz. Ödeme en iyi çözümü ise Ananas, Yoğurt, Maydonoz, Salatalık, Yeşil çay, Kiraz sapı, Kivi gibi meyvelerden destek alınması gerektiğini söylüyor. Ama altın kuralı ise günde 22,5 litre su içilmesi oluyor. Güne kahvaltı ile başlanmasının da önemli olduğunu söylüyor. Bu sayede gün içindeki açlık ataklarının önüne geçilebileceğini anlatıyor. Türkiye’deki siz çalışanlara şaka yapmıyorum. Siz poğaça, açmaya devam. Dyt. Aybüke Açıkgöz’ün diğer bir önerisi ise iştah kontrolü oldu. Yaz aylarının en çok sevilen kaçamakların az ve tek bir öğün olması gerekiyor. Yeterli su miktarı alınamadığı takdirde diyet yapmanın kilo verdimeyeciğinin altın çizen Dyr. Aybüke Açıksöz “Özellikle artan sıcaklıklar ve terlemenin de etkisiyle içtiğiniz su miktarını artırın. Günde en az 1215 bardak suya ek olarak ayran, süt, sade maden suyu, meyve taneleri ile aromalandırılmış sular tercih edebilirsiniz.” Dyt. Aybüke Açıkgöz bu dönemde ağır yiyeceklerden ve şok diyetten uzak durulmasını gerektiğini ayrıca belirtiyor. Diyetisyenimizin son önerisi ise egzersiz ile ilgili oldu. Dyt. Aybüke Açıksöz haftada 34 gün, 451 saat arasında koşuların sağlığa yaralı olduğunu altını çizmekte…