Hurma Yemeniz için 10 Neden

Ramazan sofralarımızdan eksik olmayan hurma, lif kaynağı olmasının yanı sıra potasyum, magnezyum, bakır ve B vitaminleri de içermektedir. İçeriğinde bulunan bu vitamin ve mineraller ile hurma 'şifa kaynağı’ olarak adlandırılıyor.

Hem tok tutucu özelliği hem de yüksek vitamin mineral içermesi sebebiyle özellikle oruç tutarken kesinlikle tercih edilmesi gerekiyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan tüm bu faydaların dışında hurmanın şeker içeriği yüksek bir besin olması nedeniyle özellikle diyabet hastalarının hurmada tüketirken dikkatli olmaları gerektiğini söyledi. "Hurmanın 3 küçük adeti ortalama 60 kalori içeriyor ve bu bir porsiyon meyveye denk geliyor. Dolayısıyla sahur veya iftarda 23 adet tüketmek yeterli olacaktır. Diyabet hastaları hurma yerken yanında yoğurt veya fındık ile badem gibi kuruyemişlere de yer vermeliler. Böylelikle kan şekeri salınımı daha kontrollü olacaktır" ifadelerini kullandı.

Tok tutuyor

Hurma yüksek lif içermesi nedeniyle uzun süre tok tutuyor. Hurma tüketirken yanında ceviz ve badem gibi kuruyemişler yemekte oldukça faydalı.

Bağışıklığı güçlendiriyor

Ramazan sofralarının vazgeçilmez yiyeceği hurma, içeriğinde bulunan antioksidanlar sayesinde bağışık sistemini de güçlendiriyor.

Baş ağrısına karşı etkili

İçerdiği magnezyum sayesinde baş ağrısına karşı oldukça etkili olan hurma, oruç tutan bireylerde baş ağrısı sorunu için oldukça etkili bir yöntem.

Tam bir enerji deposu

Ramazan’da ortaya çıkan halsizlik ve bitkinlik hali birçok insan için sorun teşkil etmekte. İçeriğinde bulunan B vitaminleri sayesinde enerji sistemlerini düzenleyerek bitkinliğe de iyi geliyor.

Kabızlığa karşı etkili

Ramazan aylarında vücudumuzdaki sıvının azalması sebebiyle kabızlık gibi sindirim problemleri ortaya çıkabiliyor. Hurma lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığa karşı koruyor.

Kalp sağlığına iyi geliyor

Hurma potasyumdan zengin bir meyve olduğu için vücudun sıvı ve elektrolit dengesini sağlıyor. Bu etkisiyle kan basıncını dengeleyerek tansiyonun düzenlenmesine yardım ediyor.

kas ağrılarını ve krampları önlüyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan hurmanın içerdiği potasyum sayesinde hurmanın kas ve eklem ağrısı, kramp, yorgunluk ile halsizlik gibi semptomlara karşı etkili olduğunu söylüyor.

Kemik yapılarını güçlendiriyor

Hurma içerdiği kalsiyumun minareli ile kemik yapılarını güçlendiriyor.

Sindirim sistemini düzenliyor

Hurma bol lifli yapısıyla sindirimi de kolaylaştırıyor. Ek olarak hurma mide asidini düzenliyor ve ani acıkma ile mide yanmalarını önlüyor.

Cilt sağlığını koruyor

Hurmanın içerisinde bulunan Antioksidandan ve C vitamini cilt sağlığını koruyor. Cilt yapısını tedavi ederek daha canlı ve nemli bir görünüm sağlıyor.